KH2014 Suositus KH2014 Suositus

Tulosta

Tyypin 2 diabeteksen vaaraa vähentävät elämäntapamuutokset

Lisätietoa aiheesta
26.1.2016
Käypä hoito -työryhmä Diabetes
Taulukko 1. Tyypin 2 diabeteksen vaaraa vähentävät elämäntapamuutokset.
Elämäntapamuutos Toteutus käytännössä
Laihtuminen, mikäli liikapainoa Jo 5–10 % painonlasku tehokas
Liikunnan lisääminen Vähintään 30 minuuttia kohtuullisen rasittavaa liikuntaa päivässä
Tupakoinnin lopettaminen
Ruokavalio:
- Kovan rasvan vähentäminen Maito- ja lihavalmisteista arkikäyttöön vähärasvaiset tai rasvattomat tuotteet
- Kohtuullinen määrä pehmeää rasvaa Leivälle, leivontaan, ruoanvalmistukseen ja salaatteihin kasviöljypohjaiset tuotteet
Pähkinät ja siemenet pehmeän rasvan lähteenä, suositeltu määrä 2 ruokalusikallista (30 g) päivässä maustamattomia pähkinöitä
- Runsaasti kuitua Viljavalmisteista täysjyväleivän suosiminen, päivän leipämäärä 6–9 palaa (leivän voi korvata muilla täysjyväviljatuotteilla: 1 dl täysjyväpastaa = 1 leipäpala, lautasellinen puuroa = 2 leipäpalaa). Hedelmiä, marjoja ja kasviksia vähintään 6 annosta/päivä, 1 annos = 1 keskikokoinen hedelmä, porkkana tai tomaatti/2 dl marjoja, salaattia tai keitettyjä kasviksia.
Ks. Kotimaiset kasvikset ry:n kotisivut http://www.kasvikset.fi/.
Käypä hoito -suositukset ovat riippumattomia, tutkimusnäyttöön perustuvia kansallisia hoitosuosituksia. Lue lisää
KÄYPÄ HOITO -SUOSITUS Diabetes
LINKKIEN TYYPIT JA VÄRIKOODIT
Kirjallisuusviite
Kuva
Linkki toiselle sivustolle
Lisätietoa
Näytönastekatsaus
PDF-tiedosto
PubMed-abstrakti
Taulukko