Kuva 4. Reiden etuosan lihasten vahvistaminen. Jännitä reiden etuosan lihakset niin voimakkaasti kuin pystyt. Lihasjännitys pidetään 1–6 sekuntia ja jännityksiä toistetaan 1–10 kertaa päivittäin.
Kuva 5. Pakaralihasten vahvistaminen. Jännitä syvät vartalon lihakset supistamalla lantionpohjanlihaksia ja vetämällä napaa selkärankaa kohti. Jännitä pakaralihakset ja nosta lantiota hieman ylös. Asentoa pidetään 1–6 sekuntia kerrallaan ja harjoitus toistetaan 1–10 kertaa päivittäin.
Kuva 6. Alaraajojen ja vartalon vahvistava tasapainoharjoitus yhdellä jalalla seisten. Seiso ryhdikkäässä perusasennossa keskivartalo tiukkana. Jännitä molemmat pakarat ja vedä napaa kohti selkärankaa. Siirrä paino toiselle jalalle ja pidä toinen jalka kevyesti sivulla varmistamassa tasapainoa. Kun edistyt, pidä kädet vartalon sivulla, nosta toinen jalka lattiasta vastakkaisen nilkan tai polven korkeudelle. Pidä tasapaino yhden jalan varassa 30 sekuntia. Toista sama liike molemmilla jaloilla 3–5 kertaa päivittäin.